Aktivitas fisik secara teratur merupakan salah satu cara paling efektif untuk menjaga kadar glukosa darah tetap sehat. Saat tubuh bergerak, otot menggunakan glukosa sebagai sumber energi, sehingga membantu menurunkan kadar gula yang berlebih di dalam darah. Latihan ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit, bersepeda santai, atau yoga dapat memberikan manfaat besar jika dilakukan secara konsisten. Kunci utamanya adalah menjaga tubuh tetap aktif setiap hari.
Selain menyeimbangkan kadar gula, olahraga juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yaitu kemampuan tubuh menggunakan glukosa dengan lebih efisien. Aktivitas fisik juga memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperbaiki suasana hati. Untuk hasil yang optimal, pilihlah aktivitas yang disukai agar lebih mudah menjadikannya kebiasaan. Misalnya, berkebun, menari, atau bermain bersama hewan peliharaan juga termasuk bentuk olahraga ringan yang bermanfaat.
Namun, penting untuk tidak berlebihan dalam berolahraga, karena tubuh juga memerlukan waktu istirahat. Pastikan selalu menjaga keseimbangan antara aktivitas dan pemulihan agar energi tetap stabil. Dengan rutinitas yang seimbang antara gerak tubuh, tidur cukup, dan pola makan sehat, kadar glukosa darah dapat terjaga secara alami tanpa memerlukan upaya ekstrem.